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Tuesday 31 May 2022
फल-सब्जियां खाकर इस एडवोकेट ने घटाया 31 Kg वजन, शाम 6 बजे के बाद इस काम से बना लेते थे दूरी
फल-सब्जियां खाकर इस एडवोकेट ने घटाया 31 Kg वजन, शाम 6 बजे के बाद इस काम से बना लेते थे दूरी
Purnima Singh | Navbharat TimesUpdated: 31 May 2022, 10:35 am
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पेशे से वकील विजय कुमार मोटापे के कारण जीवनशैली से जुड़ी कई बीमारियों का शिकार हो गए थे। लेकिन उन्होंने न केवल अपनी डाइट बल्कि अपनी फिटनेस पर ध्यान देकर मात्र 8 महीने में 31 किलो वजन घटा लिया।
weight loss transformation story this man lost massive 31 kg in 8 months by this diet plan
फल-सब्जियां खाकर इस एडवोकेट ने घटाया 31 Kg वजन, शाम 6 बजे के बाद इस काम से बना लेते थे दूरी
आइने में अपना प्रतिबिंब देखने के बाद अक्सर हम कुछ ऐसा करना चाहते हैं, जो एक मिसाल बन जाए। आप अपने कपड़ों के बढ़ते आकार और पेट की चर्बी को देखते हुए अपनी लाइफस्टाइल को बदलने का फैसला करते हैं। बिहार के रहने वाले 45 साल के विजय कुमार श्रीवास्तव ने भी कुछ ऐसा ही किया, जब उन्हें बढ़ते वजन के कारण कई लाइफस्टाइल डिसीज का सामना करना पड़ा।
एक वक्त ऐसा आया जब उनका वजन बढ़कर 115 किलो हो गया। लेकिन डाइट में फलों को शामिल करने के साथ फिटनेस पर ध्यान देकर उन्होंने मात्र 8 महीनों में 31 किलो वजन घटा लिया। विजय कुमार इस बात का जीता जागता सबूत हैं कि व्यक्ति चाहे तो क्या नहीं कर सकता। उनके वजन घटाने की यात्रा मोटापे से जूझ रहे लोगों के लिए प्रेरणा बन सकती है। तो आइए जानते हैं कि वजन घटाने के लिए विजय कुमार ने कितनी मेहनत की।
नाम- विजय कुमार श्रीवास्तव
उम्र- 45 वर्ष
शहर- बेतिया, पश्चिमी चंपारण, बिहार
व्यवसाय- वकील
सबसे ज्यादा रिकॉर्ड किया वजन- 115 किलो
कम किया हुआ वजन- 31 किलो
वजन कम करने में लगा समय- 7-8 महीने
(Image Credit: TOI)
टर्निंग पॉइंट-
विजय श्रीवास्तव की जिन्दगी में टर्निंग पॉइंट तब आया, जब बढ़े हुए वजन के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं पैदा होने लगीं। वह कहते हैं कि ओवरवेट होने के चलते मैं सीढिया तक नहीं चढ़ पाता था। सांस लेने में दिक्कत होने लगी थी और घुटने दर्द करने लगे थे। बस तभी से मैंने वजन कम करने का फैसला किया और इसकी शुरुआत 19 जनवरी 2021 से हुई।
क्या ली डाइट
नाश्ता-
सेब, अनार, पपीता और सूखे मेवे
दोपहर का खाना-
सलाद, दाल, चावल, हरी सब्जियां। हफ्ते में दो या तीन बार सब्जियों की जगह चिकन करी या अंडा करी।
रात का खाना-
रात में खाना खाने से परहेज किया। विजय कुमार के अनुसार, मैं शाम 6 बजे के बाद कुछ नहीं खाता था।
प्री-वर्कआउट मील-
केवल ग्रीन टी
पोस्ट वर्कआउट मील-
प्रोटीन शेक
लो कैलोरी रेसिपी-
ग्रीन सलाद
Weight Loss
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